Aromatherapie
Was ist Aromatherapie?
Die Aromatherapie ist Teil der Pflanzenheilkunde und kann vielseitig eingesetzt werden. Sie kann sowohl zur Linderung von Krankheiten Anwendung finden als auch z.B. zur Entspannung, Erfrischung oder Stärkung der Konzentration.
Eine Aromatherapie zeichnet sich dadurch aus, dass dabei unverfälschte ätherische Öle zur Behandlung verwendet werden.
Die Anwendungsmöglichkeiten sind sehr vielfältig und oft einfach umzusetzen.
Wie wird eine Aromatherapie angewendet?
Durch die umfangreichen Anwendungsmöglichkeiten, eignet sich eine Aromatherapie auch für die Anwendung zuhause.
Dampfbad zum Inhalieren
Ein einfaches Dampfbad zum Inhalieren der Düfte, kann ohne besonderes Zubehör durchgeführt werden.
Sie brauchen:
- Eine große Schüssel
- Heißes Wasser
- Handtuch
- Unverfälschtes ätherisches Duftöl
Zur Anwendung nehmen Sie die große Schüssel, befüllen diese mit heißem Wasser (Achtung, Verbrühungsgefahr) und geben ein bis drei Tropfen des Öls in das Wasser. Dann legen Sie Ihren Kopf über die Schüssel und legen das Handtuch darüber, um zu verhindern, dass der Wasserdampf entweicht. Die Inhalation sollte ungefähr zwischen fünf bis zehn Minuten andauern. Sie sollten jedoch einen Sicherheitsabstand von circa 20 cm einhalten, damit Sie sich nicht am aufsteigenden Dampf zu verbrennen. Außerdem sollten Sie die Augen geschlossen halten, da die Öle eventuell reizend wirken können. Asthmatiker und Allergiker sollten auf die Anwendung verzichten, oder diese vorerst mit Ihrem Arzt absprechen.
Anwendung als Raumbeduftung
Die Beduftung eines Raumes ist ebenfalls unkompliziert, allerdings benötigen Sie dazu einen Träger für das ätherische Öl. Dazu gibt es verschiedene Utensilien, die Sie nutzen können. Es gibt z.B. Diffusoren, Duftlampen oder Duftsteine. Dazu benötigen Sie dann zum Teil noch Wasser oder ein Teelicht für die Anwendung.
Sie brauchen:
- Träger für Duftöl (z.B. Duftlampe)
- Hilfsmittel (z.B. Teelicht & Wasser)
- Unverfälschtes ätherisches Duftöl
Das Keramikschälchen der Duftlampe wird mit Wasser befüllt und ein Teelicht unter dem Schälchen aufgestellt. Dann geben Sie dann wenige Tropfen des ätherischen Öls dazu und zünden das Teelicht an. Durch das Erhitzen des Wassers, wird der Duft im Raum verteilt.
Bevor Sie den Raum beduften, sollten Sie diesen gut lüften. Außerdem sollten Sie den Raum nicht den ganzen Tag lang beduften. Besser wäre es bis zu drei Mal täglich für etwa 20 Minuten den Raum zu beduften.
Anwendung als Duftbad
Eine weitere Möglichkeit zur Nutzung ätherischer Öle ist ein Duftbad. Um das Öl mit dem Wasser zu verbinden, benötigen Sie einen Zusatz als Lösungsmittel.
Sie benötigen:
- Badewanne
- Wasser
- Milch, Sahne, oder Meersalz
- Unverfälschtes ätherisches Duftöl
Für das Duftbad befüllen Sie die Badewanne mit Wasser in einer für Sie angenehmen Temperatur. Dazu geben Sie circa sieben bis zwölf Tropfen des Öls und zum Beispiel einen Esslöffel Meersalz. Das Duftbad können Sie bis zu 20 Minuten lang genießen.
Welches Öl bewirkt was?
Viele Duftstoffe können einen Einfluss auf unsere Psyche haben. Die Wirkung kann dabei jedoch sehr individuell sein und unterschiedlich ausfallen. Das ist vor allem davon abhängig, welche Assoziationen jemand mit dem jeweiligen Duft verbindet.
Allerdings kann man trotzdem sagen, wie die jeweiligen Duftarten in den meisten Fällen auf die Menschen wirken.
Nachfolgend finden Sie eine Auflistung, für welche Zwecke welche Öle hilfreich sein können:
| Bei Husten: | Thymian, Pfefferminze, Muskat |
| Beruhigend und ausgleichend: | Lavendel, Thymian, Rosmarin, Fichtennadeln, Tanne, Melisse, Rose, Rosengeranie |
| Stimmungsaufhellend und erfrischend: | Mandarine, Zitrone, Orange, Grapefruit, Lemongras |
| Desinfizierend: | Kamille, Lavendel, Eukalyptus, Teebaumöl, Salbei, Nelke |
| Fördert Konzentration: | Eukalyptus, Rosmarin, Lemongras |
| Hilft gegen Kopfschmerzen: | Pfefferminze, Ingwer, Lavendel, Eukalyptus, Zitrone |
Was ist zu beachten bei der Auswahl des Öls?
Es gibt verschiedene Herstellverfahren, wie z.B. die Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung. Hierbei wird das Öl aus Pflanzenteilen gewonnen, jedoch ist von dem Öl meist wenig enthalten.
So wird ein Liter Rosenöl aus rund vier Tonnen Rosenblüten gewonnen.
Da die Herstellung nicht unkompliziert ist und dafür große Mengen Pflanzenteile benötigt werden, muss darauf geachtet werden, dass die ätherischen Öle hochwertig sind.
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